Consejos saludables para pacientes con glaucoma

Hábitos de vida saludable y glaucoma (y 5ª parte)

Vida sana con glaucoma: Consejos saludables

Surfeando por la web me he encontrado esta guía (brightfocus) de consejos saludables para pacientes con glaucoma, y que viene a ser un resumen perfecto y práctico de las entradas previas de esta serie. Dado que es una guía de los EE.UU. , voy a intentar adaptarla a nuestro medio y traducirla al español, para que sea más accesible:

Es importante para las personas con glaucoma o con riesgo de padecerlo practicar un estilo de vida saludable, que incluya realizar ejercicio regularmente y una dieta adecuada. Todo esto ayuda a un bienestar físico y mental, y puede mejorar la salud visual.

Cítricos como alimentos buenos para nuestra visión

Las propiedades antioxidantes de los cítricos pueden contribuir a una mejor visión – Oftalmólogo de Alicante

No hay evidencias científicas que sugieran que ciertas vitaminas y/o minerales puedan prevenir el glaucoma o retrasar su progresión. Sin embargo, una dieta que incluya carotenoides (especialmente luteína y zeaxantina, ya que son pigmentos que se acumulan en la mácula), antioxidantes (especialmente vitaminas C y E), vitaminas A y D, zinc y ácidos grasos omega-3 podrían contribuir a una mejor visión.

– Los carotenoides están presentes en las frutas y vegetales verdes, amarillos y naranjas:

– Espicanacas – Berzas – Col Rizada – Brócoli
– Zanahorias – Coles de Bruselas – Yema de huevo – Mango
– Guisantes – Habas – Caquis – Boniatos
– Pimientos Naranjas – Pimientos Verdes – Maíz – Tomates

– La vitamina C se encuentra en:

– Pimientos verdes – Cítricos (naranja, limón, pomelo) – Tomates – Brócoli
– Fresas – Boniatos – Melón – Patatas
– Vegetales verdes – Caquis – Kiwi  

– La vitamina E se encuentra en:

– Cereales integrales – Frutas variadas (manzana, aguacate, caqui, etc) – Maíz – Germinados
– Vegetales verdes – Frutos secos (nueces, castañas, almendras) – Huevos – Aceites vegetales (girasol, oliva, soja)

– Las fuentes de vitamina A son:

– Hígado – Boniatos – Zanahorias – Mango
– Leche – Yema de huevo – Algas: espirulina y nori

– Las fuentes de vitamina D: 

– Aceite de hígado de Bacalao – Pescado azul – Cereales – Yema de huevo
– Lácteos      

– Los alimentos con Zinc son:

– Ostras – Carne roja – Aves de corral – Algunas algas: Kombu
– Nueces , almendras, castañas, etc – Lácteos    

– Fuentes de acidos grasos omega-3

– Salmón salvaje – Sardinas – NuecesSemillas de lino y de chía

 

Mis consejos son:

– Intente combinar varios alimentos de la lista anterior de nutrientes en su dieta

– Además, es importante limitar el consumo de cafeína (Cafeína y Glaucoma) ya que en algunos casos puede aumentar la presión intraocular.

– Intente hacer ejercicio diariamente (hay estudios que demuestran que puede bajar la presión intraocular): mejor ejercicio aeróbico como caminar, nadar, correr, etc… (Sin embargo, en algunos tipos de glaucoma (glaucoma pigmentario) el ejercicio puede aumentar la presión intraocular, por lo que siempre consulte a su médico antes de empezar).

– También es importante proteger los ojos utilizando gafas de sol que tengan filtros para el 99-100% de los rayos UVA y UVB.

– Y por supuesto, evite el sobrepeso, mantenga la tensión arterial en niveles normales

No fume (tabaco y glaucoma)

No beba alcohol en exceso (alcohol y glaucoma)

– Y evite la sobreexposición solar

No está claro que todos estos consejos eviten completamente el deterioro visual, pero seguro que contribuyen a un estilo de vida más saludable y previenen muchas enfermedades.

 

A cuidarse toca….

 

@drbelda

 

http://www.botanical-online.com/caquipropiedades.htm

2 comentarios para “Consejos saludables para pacientes con glaucoma”

  • Monzerrat:

    Hola mi hija tiene glaucoma vilateral y tiene vabula en ambos ojos el ojo izquierdo es eta mas blanco y el derecho tiene solo una franjita blanca pero le salio una cataratas dentro de la pupila xq le esta cubriendo la pupila derecha tiene posibilidad un trasplante de conea

  • Ana:

    Hola, tengo problemas en la vista y no me han podido diagnosticar, un problema es que no es permanente, dicen que es estres, pero yo tengo miedo de perder mi vista.

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